「お風呂でリラックス」のつもりが肌には逆効果…？乾燥を招く「NG入浴習慣」を医師が解説

肌の潤いを守っている皮脂膜や、角層にあるセラミドなどの細胞間脂質は、熱いお湯によって流れ落ちやすくなります。

とくに40℃を超えるような熱いお湯に長く浸かると、肌のバリア機能が低下し、入浴後に水分が蒸発しやすくなるため、つっぱりやカサつきの原因になります。

また、熱いお湯で身体が温まることで血流が増え、かゆみを感じやすくなることもあります。

もともと乾燥肌やアトピー性皮膚炎、湿疹などの炎症がある方は、熱による刺激で症状が悪化する場合もあります。ニキビなど肌に炎症がある場合も同様です。

「熱いほどよく温まる」と考えず、肌への刺激を抑えることを意識しましょう。

熱いお湯が好きな方もいると思いますが、40℃を大きく超えるような温度は、肌の乾燥が気になる場合には避けたほうが安心です。

入浴時間については、湯船に浸かる時間を10〜15分程度にするのがおすすめです。

長く浸かれば浸かるほど肌によいというわけではなく、長時間の入浴は角層がふやけたり、必要な皮脂が流れ落ちたりすることで、肌のバリア機能に負担をかける可能性があります。

また、温度や時間だけでなく、入浴後の肌の状態も確認してみてください。

お風呂上がりに肌がつっぱる、カサつく、かゆみが出るといった場合は、湯温を少し下げたり、入浴時間を短くしたりするなど、自分の肌に合わせて調整することが大切です。

汚れをしっかり落とそうとして、ナイロンタオルなどで強くこすると、肌表面の角層を傷つけ、バリア機能の低下につながることがあります。

身体を洗う際は、泡を手に取って、肌をなでるようにやさしく洗うくらいで十分です。また、洗浄料も「洗った後に肌がキュッとする」ものが必ずしもよいわけではありません。

洗浄後につっぱりや乾燥を感じる場合は、洗浄料の種類や使用量を見直してみましょう。

さらに、熱いシャワーを顔に直接当て続けることや、入浴後にタオルで強くこすることも避けたい習慣です。

肌は「清潔にすること」だけでなく、「必要以上に刺激しないこと」も大切です。

そして、乾燥対策でとくに重要なのが、お風呂上がりの保湿です。

入浴後は時間が経つほど肌の水分が失われていくため、タオルで水分をやさしく押さえるように拭き、できれば入浴後5〜10分以内を目安に保湿剤を塗りましょう。

顔だけでなく、腕や脚、背中など乾燥しやすい部分も忘れないようにしてください。

保湿剤は、肌の状態に合わせて選ぶことが大切です。乾燥が強い場合は、ローションだけで終わらせず、乳液やクリームなど油分を含むものを重ねるのもよいでしょう。

入浴は肌を清潔にするだけでなく、リラックスして身体を温める時間でもあります。

「熱いお湯に長く浸かる」「しっかりこする」といった習慣を見直し、肌にとって心地よい温度と時間で、入浴後まで含めてやさしくケアすることが大切です。